Konular
Hangi konularda çalışıyoruz?
İzmir'de ve online beslenme danışmanlığı verdiğim konular. Her sayfada konunun ne olduğunu, nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve danışmanlıkta neler yaptığımızı kaynaklarıyla bulabilirsiniz.
Bağırsak sağlığı
- IBS ve düşük FODMAP diyetiİrritabl bağırsak sendromunda (IBS) beslenme: düşük FODMAP diyetinin adımları, hangi besinlerin FODMAP açısından yüksek olduğu ve ne zaman doktora başvurmak gerektiği.
- Besin intoleransı ve eliminasyon diyetiBesin alerjisi ile besin intoleransı arasındaki fark, eliminasyon ve yeniden ekleme yaklaşımı ve acil yardım gerektiren belirtiler.
- Bağırsak sağlığı ve mikrobiyotaBağırsak mikrobiyotası nedir, lif, prebiyotik ve fermente besinler onu nasıl etkiler ve probiyotik takviyeler hakkında neler biliniyor?
Metabolik denge
- İnsülin direnci ve metabolik sendromİnsülin direnci ve metabolik sendrom nedir, kimlerde risk artar ve beslenme ile yaşam tarzı değişiklikleri nasıl destek olur?
- Sağlıklı kilo yönetimiBeden kütle indeksi ve bel çevresi ne anlatır, kalıcı kilo yönetimi için neler önerilir ve hangi diyetler sağlık için risklidir?
- Kalp-damar sağlığı ve beslenmeKalp-damar hastalıklarında risk etkenleri, tuz ve yağ önerileri, Akdeniz tipi beslenme ve DASH ile hemen tıbbi yardım gerektiren belirtiler.
Hormon ve bağışıklık
- PKOS ve beslenmePolikistik over sendromunda (PKOS) belirtiler, insülin direnciyle ilişkisi ve uluslararası kılavuzun beslenme önerileri.
- Otoimmün hastalıklarda beslenmeOtoimmün hastalıklarda beslenme hakkında bilinenler: çölyakta glutensiz diyet, Hashimoto'da iyot ve diğer durumlarda dengeli beslenme.
- Gıda takviyeleriTakviye edici gıdalar ne zaman gerekebilir, hangi ilaçlarla etkileşebilir ve kullanmadan önce nelere dikkat etmek gerekir?
Bütüncül sağlık
- KOAH ve astımda beslenmeKOAH ve astımda beslenmenin yeri: nefes darlığında öğün düzeni, sağlıklı kilo ve acil yardım gerektiren belirtiler.
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeTürkiye Beslenme Rehberi ve Dünya Sağlık Örgütü önerilerine göre sağlıklı yemek tabağı, şeker, tuz ve yağ sınırları ve günlük alışkanlıklar.